ile mozna

[...] jadłospisu przy założeniu wysokiej podaży mięsa jest często niewłaściwy (w kontekście zdrowotnym, a nie w kontekście "skuteczności"). Wreszcie też kwestia tego ile to jest dużo, tryb i higiena życia a więc i aktywność fizyczna determinują znaczenie słowa "optimum". Co do czynników środowiskowych, to nie bardzo wiem co [...]

Człowieku ile razy można Ci odpowiadać. Założyłes drugie konto i ciągle robisz to samo, ja mówiłem Ci ze 3 razy co masz zrobić , reszta też Ci daje dobre rady a ty dalej durnoty wypisujesz. Myślisz że jak zmieniłeś dane to nikt Cie nie pozna "roocky" po stylu pisania ? Siadnij i poczytaj dokładnie wszystkie podwiszone tematy w tym [...]

[...] calego dnia, musze to wszystko dobrze przeliczyc i nie wiem czy takie bialko z maki tez mozna liczyc jako spozyte bo to roslinne wiec mniej przyswajalne. Druga sprawa to ile w takim omlecie jesli cwicze na mase powinienem miec weglowodanow, jesli bialka mam ok 23g to 70 gram wegli wystarczy? Jesli tak to czy to ma byc tylko te z maki razowej [...]

Pep juz nie bedzie dawal na pewno pograc rezerwowym w lidze, no chyba ze wygramy 2 mecze pod rzad, to 2 ostatnie mozna by odpuscic i zaczac sie przygotowac do finału LM z MU ( o ile we wtorek sie nic nie wydarzy )

[...] malo fatu /bez warzyw nawet wazrywa =blonnik czyli: -dzien wczesniej bez wegli -na drugi dzien bez wegli do pory treningu -trening -po treningu walisz co chcesz (bez fatu) i ile chcesz! to nie wypali jesli sie bedzie jadlo sporo wegli caly czas czy dzien przed czy w ten sam dzien moze wypalic jesli ograniczy sie wegle do minimum -> uszczupli [...]

[...] tylko pytanie czy ćwicząc na ławce SEVIM za 1400zł osiągnie lepsze efekty niż na ławce Marbo lub Kelto czy samoróbce za 200zł> ;) Nie ważne czy się świeci czy nie, ważne ile wazy Ja mam sprzęt Marbo za pare groszy i ćwicze kilka lat na nim i nie narzekam. wiec nie zgodzę się ze części za 100zł są dla 16to latków co ćwiczą raz na 2 tyg. [...]

Ja i tak obstawiam, że skończy się jak z Vaso i ograniczeniem ilości kapsaicyny (IMO mi nie przeszkadzała jednak sam wole sobie dodawać jej ile chce). czyli z czasem zostanie przycięta ilość kofeiny (zawsze można wypić kawe przed). Jedno co mnie dziwi w składzie to relatywnie wysoka ilość L-argininy, przecie po obecnych badaniach dot. dużego [...]

[...] wyjść z jedzenia nawet koło 600-700 mg Magnezu.Nie wiem jaka jest przyswajalność tego magnezu. Czyli w takim wypadku jak biorę 190mg magnezu z vita-min multiple sport to ile brać mzb na wieczór 1 czy 2 kapsy?? Bo w podwieszonych pisało minimum 500-800mg więc można więcej chyba a przy 1 kapsie tj. 1040mg a przy 2 kapsach 1290 mg około. To nie [...]

To zależy ile chcesz przeznaczyć pieniędzy na sprzęt. A co do obiadów to każdy mówi że mama gotuje , że szkoła itp. ale jak sie chce to można. Pojemnik na jedzenie i możesz jeść dobrze w szkole. Zresztą nawet jak musisz zjesc w szkole obiad to pozostałe 4 posiłki możesz sobie sam wybrać. Dział odżywianie

[...] ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2 wznosy z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg [...]

jakie mozna kupic zdrowe tluszcze? w dobrej cenie cos na podobe MCT? bo pije 50ml oliwy dziennie i chce dodac do tego z 30ml mct lub innego Trec OMEGA 3-6-9 ile bym musial 3-6-9 dawkowac dziennie? na podbicie kcal czy to ma sens w ogole? Zmieniony przez - jaJescOMKA w dniu 2011-05-01 20:49:25 Zmieniony przez - jaJescOMKA w dniu 2011-05-01 20:52:38

Ja np. z rana jak biegałem to nic nie jadłem Można kawe walnąć ale jakoś nigdy nie byłem za kawą więc jej nie piłem.. obmyć twarz lodowatą wodą wystarczy Zależy też ile chcesz jeszcze biegać. A po bieganiu zawsze robiłem szybko śniadanko , omlet z płatków owsianych , banan i jogurt naturalny

[...] pewnie Ci sie nie bedzie chcialo czytac bo jakies ~200stron to tak w skrocie dieta zaklada ze powinno sie jesc <8h poscic >16h w tym okresie 8h spozywasz tyle kcal ile musisz teraz mi latwiej bo to redukcja wiec idzie 2500 w 4posilkach ale ja to jeszcze bardziej naginam o tym pozniej dlaczego 16/8? ta dieta mowi NIE wiekszosci mitow [...]

można a ile to zależy od Twoich braków w diecie

[...] mądrze jeść to mozliwy bedzie efekt jojo, haha smiesznie to brzmi, ale wiem ze tak moze byc, mozna szybciutko przytyc, i bedzie dupa. Wiec jesli ktos by mi mogl pomoc, ile wegli bialka i tluszczy mam dostarczac. I czy to dalej maja byc te zdrowe tluszcze( mysle ze tak). Wiec , jesli ktos tam jesli wie co pisze i o czym pisze tak naprawde, [...]

tak mozna powiedziec ze to moj pierwszy kontakt z SAA...a terena zawsze moge dokupic jak by co tylko ile ? Zmieniony przez - zgniatacz w dniu 2011-05-02 16:42:38

Moim zdaniem najpierw powiny być ćwiczenia na drążku a martwego ciągu w tym wieku nie polecam, ponieważ zmarnujesz sobie kręgosłup, ale to już twoja decyzja. Taa... Nawet uginaniem na biceps można rozwalic kregosłup jeśli się je źle wykona... wampir94 Napisz poprzedni plan i efekty po nim. Ile wazyłeś przed rozpoczeciem treningów ? Na jakich [...]

[...] i czekac miesiac czasu az samo pojsdzie jesli nie poszlow tydzien dwa to i nie pojdzie w kolejny dwa! nie idzie - dodawac! po to sie liczy kcal,btw itd - aby wiedziec ile sie je aby mozna bylo wplywanc na to czy idzie i gdzie idzie! btw - iwdzisz roziwznie problemu? ok.2800kcal w DNT jest mniej wegli i ok.2400kcal nie wiem jak bylo w [...]

no i jak nie ma motywacji - pomyśl 15km to jakieś 1300-1500kcal ile dobrego bezkarnie możesz zjeść. 6 bezkarnie wypitych piwek, piję jednego hainekena na wieczór chyba trzeba będzie zwiększyć dawkę Teraz wolne to sobie można pozwolić na codziennie bieganie, potem będzie praca, szkoła/studia więć wątpię żeby każdy przynajmniej raz dziennie kręcił [...]

Witam mam takie pytanie w cwiczeniach podstawowych np wyciskanie sztangi plasko robiac progresje 8,8,8,6,6,5 mozna robic ciasne odstepy ciezarowe ? np 2-3kg miedzy serimi czy powinny byc bardziej luzne ? jak tak to ile ?